复旦大学优秀青年讲师于娟，生前是海归博士。她在《此生未完成》中写到 “有些事情，电影也好，BBS也好，K歌也好，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。唯一踩在地上的，是你健康的身体。”

是啊，没有了健康，就没有了一切。

单位体检，不免让人有些紧张。因为总有些人指标不正常，很多人处于亚健康的状态。

用什么方法来锻炼身体改善健康状态呢？

单位微信群里出了通知，工会建议大家参加 “活力长岭，我与健康同行”员工健步走拉力赛活动，加入到体育锻炼的行列中来。简单点说，就是每天要完成10000步。微信群里，还不时公布获奖名单。看到获奖者笑盈盈地领到礼品，我好羡慕。

2019年7月10日，长岭炼化公司工会在CEA广场隆重举行了“不忘初心 健康同行”健步走启动仪式。

我仔细琢磨这个活动，结合自身情况，发现自己做到有点难。健步走需要时间。我每天晚上6点30下班回家，吃饭做家务，有时都快9点了。如果锻炼身体，9点以前必须回家，否则太晚不安全。每次就算走完一万步，还要答题正确才能解锁竞赛地图。

我虽然没有报名参加健步走活动，但有时到外面逛街、办事，以步代车。手机上也经常提醒我走了10000步，心里好高兴的，既办了事，又锻炼了身体。

我喜欢打太极拳。因为太极拳动作轻柔慢匀，动静结合，开合有序，刚柔相济，轻沉自然，如行云流水，绵绵不断。从养生的角度看，更为温和舒缓。有时双休日，我也到外面练拳。有时晚饭后，我就在家楼下的操场上打上一遍拳。

当然锻炼身体的方式很多。有的人练瑜伽，有的人打羽毛球、乒乓球、篮球、排球，有的人跳舞、跑步、踢足球，有的人散步、游泳、进行户外活动等，都是很好的锻炼身体的方式。关键是要坚持，关键是要自己身体感觉舒适为宜。

做瑜伽减肥，是很多女性都非常喜欢的一项健身运动，通过瑜伽确实能够维持身材的完美，改善人们生理、心理、情感和精神状态，达到身体、心灵与精神和谐统一，防止各种各样的疾病。但是初学者不宜过度疲劳，否则拉伤筋骨，适得其反。

我认识一个女子，是我们厂的长跑冠军，“长跑达人”。我问过她，是怎么锻炼的。她告诉我她每天早上不到5点起床，然后沿着王家河大桥跑步1小时，6点多回来，准备坐车上班。她的故事让我悟出锻炼需要毅力和坚持。

最近我从一个养生堂学来了一个伸筋拔骨操，又叫《达摩易筋经》。

此功动作简单，疏筋活络，健体祛病。练完后，感觉很舒服。中午有时有空我也做。

我曾把这个视频发到朋友圈，希望更多的人受益。一个好友说 “挺好的”。还有一个说 “我每天都要练气功”，所以就没有必要了。

看来接受一种养身理念，不能强求。锻炼身体每个人都要根据自身情况，因人而异。

全民健身已经上升为国家战略，越来越多的人开始喜爱体育运动并主动参与其中，享受到体育锻炼带来的健康和快乐。